年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-切西瓜游戏

                                                                              2020年02月22日 18:15 来源:切西瓜游戏 编辑:哪个网可以玩快

                                                                              哪个网可以玩快

                                                                              【段奕宏妻子晒恩爱】

                                                                              农历新年⊙,家户准备澎湃年夜饭◇,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节△,慢性病患者常在年节失控〇,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♂△,但卫福部国健署提醒∵□△,有些慢性病患者习惯早起运动∴,强调一定要有人陪△◇□,避免发生意外⌒┊。国健署长王英伟表示☆┊┊,过年期间∵,民众最常会窝在家中↑,看电视、打电脑、打麻将△⊿〇,为了守岁熬夜等┊π┊,但长时间久坐不动⊿┊,恐增加心脏疾病的负担⊙?,一定要定时起身动一动◇。 年节的菜色⊙♀,往往都比平时来得丰盛⊙◇,王英伟说∴,年菜烹调时⊙,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∵,才可以吃得健康∟,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果⊙∵,强调三高及心血管疾病患者♂♂▽,控制病情是没有假期的⌒▽□,过年期间除了按时服药⊿♀,也别忘了定期量血压、血糖π△π。慢性病患者⊿┊,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∟﹡∟,减少盐、调味料的添加♂π◇,亦要减少饱和脂肪摄取♀⊿,增加纤维的摄取可增加饱足感∟〇△。吃完丰盛食物后↑⊿∴,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐?,不利消化⌒♂?,且易造成体重上升∵,建议在年节期间﹡,餐后可与家人到邻近校园、公园散步□◇,每天至少运动30分钟♂∟﹡,例如伸展操、快走等♂。此外?,习惯早起运动的民众∴,因为早晚温差大♀,不要急着太早出门∵△,建议先暖身或气温回升后再出门运动〇☆∴,且要尽量结伴﹡﹡﹡,特别是长辈以及慢性病患者↑⊙,以防不适或意外发生◇。过年期间也建议年菜的准备适量就好〇〇,避免剩菜过多♂⊙,因后续隔餐再食♂,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失♂〇⌒,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高▽△♀。国健署表示♂,高血压或糖尿病患者ππ,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据∴,以掌握身体状况↑♀☆。如有出现心脏病的征兆♂∴,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♀┊,很有可能就是心脏病急性发作⊙,应该要立即就医接受治疗π。另要注意中风症状﹡♂〇,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚♂♀,以上任一症状发生时◇♂π,请把时间点(Time)记录下来⊿,立即就医∴?⊿,争取黄金抢救期⌒。

                                                                              推荐阅读:斯嘉丽亮相红毯