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农历新年⌒∴,家户准备澎湃年夜饭?,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节▽,慢性病患者常在年节失控▽▽↑,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♀,但卫福部国健署提醒∵,有些慢性病患者习惯早起运动△⊿,强调一定要有人陪〇,避免发生意外⊿。国健署长王英伟表示↑⊿〇,过年期间π,民众最常会窝在家中◇∵♂,看电视、打电脑、打麻将◇☆┊,为了守岁熬夜等♂⌒┊,但长时间久坐不动∵∴〇,恐增加心脏疾病的负担⊙∵∴,一定要定时起身动一动∵。 年节的菜色☆♀,往往都比平时来得丰盛∟▽,王英伟说♀,年菜烹调时♀♀∟,建议「少加工、少盐油」的料理主轴☆⌒,才可以吃得健康▽,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果﹡⊿,强调三高及心血管疾病患者◇∴△,控制病情是没有假期的□┊⊿,过年期间除了按时服药♂﹡,也别忘了定期量血压、血糖♂□。慢性病患者π∵,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∵♂▽,减少盐、调味料的添加♂△◇,亦要减少饱和脂肪摄取⊿▽,增加纤维的摄取可增加饱足感﹡。吃完丰盛食物后⊙,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∟∟▽,不利消化▽﹡♂,且易造成体重上升⌒,建议在年节期间⊿♀,餐后可与家人到邻近校园、公园散步△,每天至少运动30分钟┊,例如伸展操、快走等♀♀。此外▽↑﹡,习惯早起运动的民众⊿,因为早晚温差大♂▽,不要急着太早出门♂〇□,建议先暖身或气温回升后再出门运动∟,且要尽量结伴⌒♀♂,特别是长辈以及慢性病患者▽,以防不适或意外发生π♀。过年期间也建议年菜的准备适量就好?∴∟,避免剩菜过多□,因后续隔餐再食↑△?,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失⊙π﹡,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高π。国健署表示□,高血压或糖尿病患者∟♂,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据↑,以掌握身体状况↑∵〇。如有出现心脏病的征兆↑▽♂,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⊿┊△,很有可能就是心脏病急性发作⌒⌒↑,应该要立即就医接受治疗┊。另要注意中风症状π∵♂,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚∴┊♂,以上任一症状发生时♀,请把时间点(Time)记录下来♂,立即就医π▽∵,争取黄金抢救期┊□。

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